在树林中晨练更有利健康吗？

【分类】营养健康
【答案】早晨锻炼身体好吗？
z早晨5〜7点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大多认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康
其实，这种认识是一大误区，早晨锻炼身体并不是最佳选择
因为早晨近地面温度偏低，大气压强比较高，会使近地面空气中的有害气体和杂质无法 升到高空扩散，因此，早晨恰恰是一天之中空气污染最为严重的时刻
此时锻炼，在增强体质的同时，人们也在受着污浊空气的毒害，对健康是不利的
另外，早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进入紧张状态，会一时难以适应，容易受伤或导致急性病的发生
早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，以步行为最宜^一天中锻炼身体的最佳时间是在上午9~ 1点，下午2〜4点，此时空气质量相对硭底詈谩Ｉ习嗌涎У娜嗽绯拷行锻炼是无奈的选择，但是对于老人等有条件选择锻炼时间的人群， 最好在这一时段进行锻炼
在树林中晨练更有利健康吗？
不少人喜欢在树林中进行晨练，认为树林中的空气新蛘，而且安静，最有利于进行体育锻炼
这种认识并不正确
早晨尤其是[晨太阳还没有完全升起的时候，树木的光合作用还不活跃，释放的氧气含量较少，而且由于在夜间树木只进行呼吸作用，消耗氧气，呼出二氧化碳，因此，[晨的时 候，树林中的氧含量很低，而二氧化碳含量则很高
再加之树林中本砭筒淮笸ǚ纾空气中 的二氧化碳因而会始终保持一个较高的浓度
这种环境是很不适宜人锻炼的,容易导致缺氧， 老人和患有心脑血管疾病的人，还往往容易发生危险
早晨进行晨练时，应当选择开阔通风地带

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