为什么经常锻炼能提高心血管系统的机能

【分类】生理卫生
【答案】体育运动时，由于肌肉紧张活动，心脏的工作量增加，心肌的血液供应和代谢加强，使得心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，心动徐缓和血压降低
经常从事长跑、足球、篮球、滑冰和游泳等项运动，均能提高心血管系统的机能
训练水平提高，心血管系统的机能提高越明显
经常锻炼，可增强心脏功能，表现在每分钟心输出量酌增加
训练有素的人在最大运动时，每分钟心输出量可增至30升甚至35升以上，而没有训练者只能增至20升
每分钟心输出量的大小取决于每搏输出量和心率
经常从事体育锻炼的人，每搏输出量可达100～110毫米，比不经常锻炼的248人高30～40毫升
当进行最大运动时，一般男子每搏输出量的最大值约110～120毫升，而经常锻炼的人可达200毫升
当每搏输出量达到最大值时，每分心输出量的增加全依赖心率增加
体育锻炼可以使人的心率在安静状态时降低，一般活动心率升高不明显，大运动量运动时心率升高很多，活动后心率能较快恢复到安静状态时的频率
这说明心脏有良好的储备力量，心肌肥厚有力，心动徐缓，使得心脏休息时间增多，因而能胜任长久的运动，发挥出更高的能力
体育锻炼还能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；使冠状动脉口径增粗和重量增加，心肌的毛细血管数量增多
这些均有利于包括心脏本身在内的器官的供血和机能的提高

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